pestki dyni

[...] masz tłuszczu w diecie Po treningu przyda się szybsze źródło białka niż twaróg-np.mięso/ryba Wyrzuć z diety słonecznik-słabe proporcje kw.tłuszczowych-zamień na orzechy/pestki dyni/oliwę Po treningu możesz dać jakiś owoc zamiast tych wafli aczkolwiek nie jest to konieczne. Mogłoby to podnieść pH diety i wzbogacić ją w [...]

Wcale nie musisz jeść batoników i chałwy,gdyż istnieją kaloryczne,wartościowe produkty o małej objętości-orzechy,migdały,pestki dyni,czekolada gorzka +85%;-)

Wędlinę zamień na mięso-nie wiadomo nawet co siedzi w tych sklepowych wędlinach. Sos pomidorowy?-z czego go robisz? Wyrzuć tę śmietanę z ostatniego posiłku a daj orzechy/pestki dyni/oliwę-bo i tak masz mało zdrowych tłuszczów w diecie;-)

laskowe,włoskie,brazylijskie Ponadto warte uwagi są pestki dyni,migdały

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki dyni itp) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dyma burn/ [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki dyni itp) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dyma burn/ [...]

Dasz radę z tymi tłuszczami:-P Np wywal chleb z 2 posiłku a wrzuć w jego miejsce pestki dyni/orzechy Jeśli chcesz wiedzieć po co tyle tłuszczów to poczytaj o ich roli w diecie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-23 12:20:30

pestki z dyni warto jeść szczególnie mężczyźni. :-)

Dlaczego tak mała różnorodność-w 3 posiłkach jajka;-]-urozmaić tłustymi rybami(łosoś,pstrąg),tłustym mięsem(karkówka,szynka wieprzowa) Możesz też w miejsce jaj w posiłku wrzucić chude mięso+pestki dyni/orzechy/oliwa

[...] wieprzowe,chuda wołowina,ryby Źródła węgli oczywiście też rotuj,tłuszcze trochę ciężej zamienić,ale również masz wybór(różne rodzaje orzechów-ziemnych unikaj,migdały,pestki dyni,gorzka czekolada>85%) W lecie stosunkowo łatwo natomiast różnicować warzywa:-PP 2. Tłuszcz nie gryzie-jest potrzebny do budowy błon komórkowych,produkcji [...]

[...] możesz dołożyć tłuszczu w miejsce węgli-po prostu ukierunkujesz dietę bardziej w stronę low carb. Jasna sprawa,że nie dawaj tylko tłuszczu z oliwy-orzechy,migdały,pestki dyni,gorzka czekolada>85%,tłuste mięso(np.karkówka,szynka wieprzowa,żółtka jaj) Ile dawać lnianego? Najlepiej by było,gdybyś wiedział jakie masz proporcje [...]

no w sniadaniu mam codziennie 4 cale jajka czyli 4 zoltka juz mamy jako tluszcz + 20g orzechow wloskich oprocz tego dawalem juz tylko oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym (może być również bez tuńczyka, można dodać kawałki grillowanego kurczaka i ziarna sezamu). Do sałatki warto dodać kiełki – np. lucerny, orzechy, pestki dyni, słonecznika. Sałatka przyprawiona olejem roślinnym oraz sokiem z cytryny i ziołami. • Szaszłyk z chudego mięsa (np. kawałki kurczaka/indyka/cielęciny) z [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym (może być również bez tuńczyka, można dodać kawałki grillowanego kurczaka i ziarna sezamu). Do sałatki warto dodać kiełki – np. lucerny, orzechy, pestki dyni, słonecznika. Sałatka przyprawiona olejem roślinnym oraz sokiem z cytryny i ziołami. • Szaszłyk z chudego mięsa (np. kawałki kurczaka/indyka/cielęciny) z [...]

Obniż białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij tłuszcze 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. [...]

Ok czyli po poprawce: 1 posilek: 50g muesli, 50g nasion (pestki dyni i slonecznika), jogurt 22B 30T 50W 560kcal 2 posilek: 2 jajka, 100g pieczywa razowego 22B 12T 45W 380kcal 3 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka oliwy z oliwek 30B 10T 35W 200kcal 4 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka [...]

[...] podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie? Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem%-), łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni? Pzdr.

[...] podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie? Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem, łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni? Pzdr.

goidzny posiłków są ok rozkład też całkiem oka laskowe włoskie migdayły pestki dyni możesz jeśc

Warzywa i owoce w każdym posiłku-minimum 800g dziennie Zamiast dżemu w 1.posiłku daj świeże-szczególnie podczas sezonu;-) Tłuszcze czerp z -żółtek jaj,tłustych ryb(np.pstrąg),orzechy/migdały/pestki dyni Nie musisz jeść 10kaps Omegi dziennie-jedz tyle,żeby Ci wyszło 2-3g EPA+DHA